عدد المساهمات : 258 السٌّمعَة : 8 تاريخ التسجيل : 02/08/2014 الموقع : http://forumsamara.blogspot.com/
موضوع: ازاى تكونى سعيدة وبصحة جيدة 09.09.14 5:36
كيف تكونى سعيدة وبصحة جيدة في أمور عامة 0 42 زيارة 1 صوت الصحة والسعادة هما من نعم الله عز وجل علينا، وعلى مر السنين بحث الإنسان عن سر السعادة في الحياة، كما أنه كان دائماً على استعداد أن يضحي بكل ما يملك من أجل الحفاظ على صحته، لذا هذه توجيهات خفيفة تساعدك على الحفاظ على صحتك وترشدك نحو طرق بسيطة تجعلك أكثر سعادة. تابع القراءة لتعرف كيف تكون سعيدا وصحيا.
1. احصل على قسط كافي من النوم. حصولك على معدل زمني متوسط يومياً من النوم، له أثر فعال جداً على صحة الإنسان وعلى حالته المزاجية أيضاً، فالنوم العميق يخلص المخ من السموم ويحسن الحالة الذهنية والبدنية للجسم، فجسم الإنسان بحاجة يومياً إلى 8 ساعات من النوم المتواصل تقريباً، لذلك حاول أن تحافظ على هذا المعدل من النوم باستمرار.
2. تناول المأكولات الصحية. تجنب الأطعمة الغير المرغوبة والتي تحتوي على نسب عالية من السكر أو الدهون، فمن الأفضل أن تقوم بالتركيز على الخضروات والفواكه فهي تجعل الجسم في حالة حيوية ونشاط دائم، وجميعنا يعلم مدى الفوائد الصحية التي توفرها الخضروات والفواكه خصوصاً أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تلعب دوراً هاماً في صحة الجسم وحالته النفسية.
3.ضاعف كمية الماء. قلة شرب الماء هي مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهي تؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية لذا يجب عليك أن تهتم بشكل أكبر بشرب كمية مضاعفة من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً. فسواء كنت في العمل أو المنزل أو في أي مكان يجب عليك أن تتذكر دائماً أن جسمك بحاجة إلى الماء، ومن العادات الخاطئة أن تتناول الماء فقط عند شعورك بالعطش، أيضا حاول أن تشرب كوباً من الماء فور استيقاظك من النوم مباشرة. 4. مارس التمارين الرياضية. المشي السريع، الركض، أو أي نوع من أنواع التمارين الرياضية لها أثر مهم جداً في صحة الإنسان وتنشيط الحالة الذهنية والبدنية وتعزيز الجهاز المناعي للجسم، وممارسة التمارين الرياضية لن تأخذ منك الكثير من الوقت فلا تتصور أنك ستقضي يومك كله في هذه التمرينات فنصف ساعة يومياً تعتبر بداية جيدة جداً لك، وسترى نتائجها الإيجابية في مهلة بسيطة.
5. ابتسم واضحك. مرن نفسك على الابتسامة دائماً، لا تحزن أو تغضب لأجل أمور لا تستحق ذلك، فكل هذا ينعكس على حساب صحتك وراحتك النفسية، حاول أن تتكيف مع الأمور والظروف وأن تواجه المصاعب بابتسامة، اضحك مع عائلتك وأصدقائك وابتعد عن كل ما ينغص عليك حياتك ويشعرك بالحزن.
6. خصص وقتاً لهواياتك. حاول أن تعطي الهوايات التي تحبها اهتماماً أكبر وأن تخصص لها المزيد من الوقت، فهي ستبقيك سعيداً ومستمتعاً في آن واحد كما أنها ستكون فرصة لملء وقت فراغك.
موضوع: ازاى تكونى سعيدة وبصحة جيدة 
09.09.14 5:36
